Ce premier module vous plonge dans les fondations biologiques de la santé humaine, à travers 6 cours vidéos rigoureux basés sur plus de 150 études scientifiques.

Vous y découvrirez comment votre corps produit de l’énergie, gère son métabolisme, et adapte ses fonctions hormonales selon votre mode de vie. De l’anabolisme à la testostérone, des mitochondries à l’IGF-1, vous apprendrez à maîtriser les leviers physiologiques de la performance, de la récupération et de la vitalité. Un module essentiel pour comprendre votre corps en profondeur… et commencer à le transformer durablement.

Le second module, que je considère comme le plus important de toute la formation, vous donne les clés pour comprendre, à travers une approche purement scientifique ce que signifie réellement “bien manger” pour un corps humain.

Vous y découvrirez pourquoi certains aliments nourrissent profondément votre métabolisme tandis que d’autres le sabotent en silence. Appuyé sur plusieurs écrits de la littérature scientifique et des études de cas réels, il déconstruit les mythes modernes et révèle les aliments réellement essentiels à la santé, à la longévité et à la performance. Une plongée percutante dans la biologie, l’anthropologie et la physiologie digestive… pour que chaque repas devienne une stratégie de vitalité.

Bien plus qu’une question de quantité, l’hydratation est une science subtile, que ce module décrypte à la lumière de la physiologie humaine. Vous y apprendrez pourquoi toutes les eaux ne se valent pas, comment les électrolytes dirigent l’hydratation cellulaire, et pourquoi l’eau contenue dans les aliments crus est la plus adaptée à notre biologie. Ce module démonte les fausses croyances modernes sur l’eau pure, la surhydratation ou encore les boissons industrielles, et vous livre des stratégies concrètes pour réhydrater votre corps en profondeur, améliorer votre digestion, votre peau, votre récupération… et votre énergie.

Le sommeil est le pilier le plus négligé de la santé humaine… et pourtant l’un des plus puissants. Vous découvrirez donc comment le sommeil régule vos hormones, votre système immunitaire, votre métabolisme et même votre mémoire.

Grâce à une approche fondée sur les rythmes circadiens, la biologie évolutive et les données cliniques récentes, vous apprendrez à reconstruire un sommeil profond, réparateur et naturel. Ce module vous guide pour sortir des pièges de la lumière artificielle, des écrans, des insomnies modernes et des réveils chroniques fatigués.

Objectif : retrouver un sommeil ancestral… et une vitalité qui dure.

Dernière fondation de la vitalité : l’art de vivre. Dans ce module, nous vous enseignons comment structurer vos journées, vos habitudes et votre environnement pour créer un terrain favorable à la performance, à la clarté mentale et à la constance.

Vous y découvrirez pourquoi la discipline n’est pas une contrainte mais un levier de liberté, comment vos rythmes biologiques peuvent devenir vos alliés, et pourquoi certaines routines quotidiennes ont un impact bien plus profond que n’importe quel complément alimentaire.

Mais surtout, ce module dévoile les vraies pratiques d’hygiène ancestrale : soins corporels sans produits chimiques, hygiène bucco-dentaire naturelle, lien entre transpiration, microbiote et odeurs, exposition au soleil, à la terre, au froid… autant de rituels oubliés mais fondamentaux. En combinant rigueur quotidienne et sagesse évolutive, vous ferez de votre corps un allié robuste, résilient et autonome, jour après jour.